Берегите слух детей

Безусловно, на свете есть счастливчики, никогда не страдавшие от лор-болезней, однако их гораздо меньше тех, кто испытал на себе все «прелести» заложенного носа, боль в горле или в ушах. Меня, как учителя-логопеда, эта проблема  волнует потому, что заболевания лор – органов, влекут за собой снижение не только физического слуха, но и недоразвитие фонематического восприятия. А это, в свою очередь, может сказаться на успеваемости моих учеников.

Предлагаю несколько упражнений из издаваемой сейчас «Большой медицинской энциклопедии»

Гимнастика и массаж для лор-органов

Упражнения для правильного дыхания

Как только простуда «захватывает» носоглотку, мы непроизвольно начинаем дышать через рот, а это край­не нежелательно. Скоро появляются признаки кислород­ного голодания — шум в ушах, тяжесть в голове. Далее изменяется голос — появляется гнусавость, монотон­ность. Да и запах пищи не ощутим из-за «выключенно­го» обоняния. Как же приучить себя вновь дышать пра­вильно?

Поверьте, что дыхание поддается тренировке, необ­ходимо только разучить специальные упражнения. Суть их сводится к тому, чтобы постоянно дышать носом, отрабатывая отдельные приемы, например перед зеркалом, до тех пор, пока носовое дыхание не станет привычным. Само собой разумеется, что упражнения помогут лишь тогда, когда нет препятствий в полости носа.

•                 Принять удобную позу, чтобы грудь, шея и голова со­ставляли прямую линию (живот втянут, грудь выпя­чена).

•                 Правой рукой нащупать пульс на левой руке, и все дальнейшие дыхательные упражнения делать, счи­тая удары пульса.

•                 Вдохнуть воздух через нос, отсчитывая 5-9 ударов пульса.

•                 Задержать воздух в легких на  столько же ударов пульса.

•                 Медленно выдохнуть через нос, отсчитав столько ударов пульса, на  сколько было задержано дыхание;

•                 Прежде чем начать следующий вдох, необходимо пропустить столько ударов пульса, на  сколько было задержано дыхание.

•                 Заканчивать комплекс рекомендуется так называе­мым очищающим, вентилирующим и прочищаю­щим легкие дыханием. Вобрать воздух полным ртом и удержать воздух в легких в течение 2-3 с.

•                 Сложить губы, будто для свиста (не надувая при этом щек), затем с силой выдохнуть немного воздуха, ос­тановиться на мгновение, задержав воздух, и опять понемногу выдыхать его до тех пор, пока весь он не выйдет из легких.

В дальнейшем постепенно можно увеличивать время вдыхания и выдыхания до 10-12 ударов пульса. Этот комплекс следует выполнять 4 раза в день, повторяя ка­ждое упражнение 4-5 раз. Противопоказаний для ды­хательной гимнастики практически не существует, не­желательно только упражняться непосредственно перед сном.